MEDAN | okemedan. Sering merasa kekurangan energi untuk menjalani hari meski sudah mengonsumsi makanan yang sehat? :Anda mungkin ingin memasukkan makanan berikut ini untuk meningkatkan stamina
1. Pisang
Disarankan untuk mengonsumsi pisang beberapa jam sebelum Anda ingin berolahraga karena pisang merupakan sumber energi yang sangat kuat. Selain sebagai sumber karbohidrat yang sangat baik, pisang juga bermanfaat karena dapat meningkatkan produksi “dopamin”, zat kimia yang dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus.
2.Yogurt
Protein dan kalsium ada dalam yogurt. Tapi lebih dari itu. Ini adalah makanan yang luar biasa untuk dimakan sebelum berolahraga atau saat perut kosong karena dapat menenangkan perut dan mudah dicerna. Mencampurkan beberapa buah dapat meningkatkan nilai gizi dan kekuatan yogurt Anda.
3. Oatmeal
Karbohidrat yang belum diolah seperti oatmeal akan terurai secara perlahan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Karena mengandung banyak karbohidrat kompleks, oatmeal dicerna secara perlahan di dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah yang sehat.
4. Selai Kacang
Salah satu menu sarapan pagi yang wajib Anda miliki adalah selai kacang. Jika Anda tidak alergi terhadap kacang, Anda dapat memulai hari Anda dengan baik dengan selai kacang dan sepotong roti panggang multigrain di pagi hari. Selai kacang mengandung lemak baik dan protein yang dapat meningkatkan stamina dengan cepat sekaligus mencegah rasa lapar.
5. Kacang Almond
Kacang almond, khususnya, dan buah-buahan kering merupakan sumber lemak baik yang berlimpah. Kacang ini juga meningkatkan metabolisme dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, termasuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
6. Telur
Telur adalah makanan yang paling mudah beradaptasi, sehat, dan mudah disiapkan Selain kaya akan nutrisi dan protein lainnya, telur membantu pemulihan otot dan pengembangan stamina.
OM – nta